RÖRELSE, HÄLSA & DANS våren 2024

Alexanderteknik
Vill du få bättre kroppskännedom, lättare att röra dig och bli mer närvarande i kroppen? Prova Alexanderteknik! Det är en enkel och skonsam men ändå kraftfull teknik där du med enkla övningar lär dig att integrera tanke, känsla, vilja och kropp. Tekniken kan tillämpas i livets alla skeden och situationer.

Nybörjarkurs
Tisdag 12.00
Start v 5
Rob Lieven
Avgift: 1 120 kr inklusive
individuell coaching
8 gånger, 16 studietimmar


Alexanderteknik Fortsättningskurs
Denna kurs har lite större fokus på uppmärksamhetsövningar och på individuellt arbete, jämfört med introduktionskursen – men vi fortsätter göra koordinationsövningar/-lekar i grupp också.

Fortsättning
Tisdag 10.00
Start v 5
Rob Lieven
Avgift: 1 120 kr inklusive
individuell coaching
8 gånger, 16 studietimmar


Medicinsk Qigong enligt Biyunmetoden
Med denna metod kan du skapa balans och harmoni i din kropp och själ. Ledig klädsel och mjuka skor. Inga förkunskaper behövs.

Måndag 13.00
Start v 4
Laila Frej
Avgift: 1 275 kr
12 gånger, 24 studietimmar


Jympa med Jeanette
Lätt jympa med eller utan stol. Du får öva balans,
styrka och rörlighet för att klara vardagen och lite
till. Du får också tips från Jeanette om hur du kan
förbättra din vardagshälsa med små medel och få
ett bra liv med små förändringar. Alla kan vara med och du behöver inte ha speciella kläder.

Tisdag 12.30, start v 4
Jeanette Scott
10 gånger
Frivillig avgift


Vandrarklubben Ut & Gå
Lär dig mer om Stockholm och dess omgivningar.
Vi promenerar tillsammans med medtagen matsäck och väljer en lämplig och vacker plats att rasta på

Onsdag 11.00
Start v 11
Birgit Mejergren
Kerstin Granberg
Dagmar Ekström
Avgift: 300 kr
Medlemsskap i föreningen
Södergården ingår.


Orientalisk dans för seniorer
Dans med mjuka rörelser som stärker rygg och bål samt mjukar upp kroppen. Orientalisk dans kallas ofta magdans, men egentligen är det en dansform som ger träning för hela kroppen och passar alla.

Fortsättning
Måndag 11.15
Onsdag 10.30
Start v 4
Jenny Linderström
Avgift: 1 680 kr
14 gånger, 28 studietimmar

Fortsättning koreografi
Onsdag 12.15
Start v 4
Avgift: 1 680 kr
14 gånger, 28 studietimmar

Nybörjare
Måndag 13.00
Torsdagar 17.30
Start v 6
Avgift: 1 200 kr
10 gånger, 20 studietimmar


Dark Fusion
Dark Fusion är en modern form av orientalisk dans/ magdans, som utvecklats ur American Tribal Style. Grundrörelserna är desamma men musiken liksom uttrycket drar åt de mörkare sidorna av
känslolivet. Gothstilen har många influenser från modern konstdans, den är ofta teatralisk och eftersträvar inte alltid det vackra utan lika gärna det fula och obehagliga. Inspiration och estetik hämtas från skräckfilm, nycirkus, goth och art nouveau. Tekniken bygger liksom all orientalisk dans på kroppskontroll och styrka.

Fortsättning
Torsdag 19.00
Start v 4
Jenny Linderström
Avgift: 2 520 kr
14 gånger, 42 studietimmar

Nybörjare/fortsättning
Fredag 11.30
Start v 4
Jenny Linderström
Avgift: 1 440 kr
12 gånger, 24 studietimmar


Shitoryu seniorkarate
Vi tränar traditionell karate som i Japan. Inga för-
kunskaper krävs och det går bra att komma i vanliga träningskläder med långa byxor och lång arm.

Fredag 12.00
Start v 4
Avgiftsfritt
12 gånger