Rörelse, hälsa & dans

Hållbar hälsa hela livet – för årsrika

Hur tar du hand om dig så att både kropp och själ mår bra hela livet?
En kurs med med föreläsningar, samtal och praktiska moment. Du får bland annat lära dig om rörelsens betydelse för ditt allmänna välbefinnande, hur kosten påverkar och att träna sin balans är viktigt.

Den praktiska delen innehåller enklare rörelser som passar alla. Du kan ha vanliga kläder och skor.

Kursen är uppdelad i två delar. Du kan anmäla dig till en eller båda.

Måndag 10.15-11.00 fysisk aktivitet, 1 studietimme
Måndag 12.00-13.30 föreläsning och samtal, 2 studietimmarStart vecka 6
Ledare: Jeanette Scott
Avgift: Gratis för dig från 65 år och uppåt, 7 gånger per delkurs, 21 studietimmar


Orientalisk dans för seniorer

Dans med mjuka rörelser som stärker rygg och bål samt mjukar upp kroppen. Orientalisk dans kallas ofta magdans, men egentligen är det en dansform som ger träning för hela kroppen och passar alla.

Nybörjare
Måndag 12.45
Måndag 17.30
Ledare: Jenny Linderström
Avgift: 1 095 kr, 12 gånger, 24 studietimmar

Fortsättning
Måndag 11.15 koreografi
Ledare: Jenny Linderström
Avgift: 1 095 kr, 12 gånger, 24 studietimmar

Fortsättning
Onsdag 10.30
Onsdag 12.30
Fredag 13.00

Ledare: Jenny Linderström
Avgift: 1 275 kr, 14 gånger, 28 studietimmar


Slöjdans 23 maj
Magdans/orientalisk dans med slöja. En kurs med mycket allmän dansteknik och med fokus på hur slöjan kan användas för att ge fler dimensioner till dansen. Ordentlig uppvärmning, teknikträning och koreografi. Förkunskaper av en termins magdans
eller annan dans underlättar men är inget krav, då alla rörelser gås igenom noggrant.

Söndag 23 maj 11.00-17.30
Ledare: Jenny Linderström
Avgift: 695 kr, 8 studietimmar


Dark Fusion

Dark Fusion är en modern form av orientalisk dans/ magdans, som utvecklats ur American Tribal Style, ATS. Grundrörelserna är desamma men musiken liksom uttrycket drar åt de mörkare sidorna av känslolivet. Gothstilen har många influenser från modern konstdans, den är ofta teatralisk och eftersträvar inte alltid det vackra utan lika gärna det fula och obehagliga. Inspiration och estetik hämtas från skräckfilm, nycirkus, goth och art nouveau. Tekniken bygger liksom all orientalisk dans på kroppskontroll och styrka.

Nybörjare
Torsdagar 17.30
Ledare: Jenny Linderström
Avgift: 1 095 kr, 12 gånger, 24 studietimmar 

Fortsättning
Torsdag 19.00-21.00
Ledare: Jenny Linderström
Avgift: 1 665 kr, 14 gånger, 37 studietimmar 

Fredag 11.30 nybörjare/fortsättning
Ledare: Jenny Linderström
Avgift: 1 275 kr, 14 gånger, 28 studietimmar


Dark tribal fusion/ Gothic belly dance 29 maj

En modern form av magdans eller orientalisk dans där vi jobbar med känslolivets mörkare uttryck. Influenser från fridans, skräckfilm, nycirkus och art déco. Ordentlig uppvärmning, teknikträning och koreografi ingår i denna endagsworkshop. Förkunskaper av en termins magdans eller annan dans underlättar men är inget krav, då alla rörelser gås igenom noggrant.

Lördag 29 maj 11.00-17.30
Ledare: Jenny Linderström
Avgift: 695 kr, 8 studietimmar


Sommarkurs i magdans 7–10 juni

Välkommen till en intensivkurs i magdans!
Vi går igenom teknik, improvisation och koreografi
samt provar olika stilar inom magdans. Kursen är en
introduktion till orientalisk dans och passar både för
nybörjare och dig som vill friska upp dina kunskaper.
Kursen anpassas efter deltagarnas nivå och passar
därför för såväl vana dansare som nybörjare.’

Måndag – fredag 7–10 juni 18.00-20.30
Ledare: Jenny Linderström
Avgift: 795 kr, 12 studietimmar

Medicinsk Qigong enligt Biyunmetoden

Med denna metod kan du skapa balans och harmoni i din kropp och själ. Ledig klädsel och mjuka skor. Inga förkunskaper behövs.

Fred 10.30-12.00
Ledare: Laila Frej
Avgift: 1 025 kr, 10 gånger, 20 studietimmar


Anmälan till kurser och klubbar

Anmäl dig till våra kurser och klubbar på telefon: 08-643 66 89 eller elin@sodergarden.org eller besök Södergårdens expedition. Anmälan är bindande. Återtar du anmälan senare än en vecka före kursstart debiterar vi halva kursavgiften. Ångrar du din anmälan senare eller avbryter ditt deltagande betalar du full kursavgift. Kursavgiften ska vara inbetald senast när kursen börjar.

Bankgiro 739 – 8373
Swish 123 363 51 90

Förseningsavgift 100 kr. Reservation för prisändringar.
Studielitteratur och materialkostnader ingår ej i kursavgiften. Varje studietimme
är 45 minuter. Startdatum för kurserna hittar du i programmet. Vi skickar inte ut bekräftelse eller kallelse.


Denna bild har ett alt-attribut som är tomt. Dess filnamn är ABF-platta-rgb-ejutfall.png
Alla kurser i samarbete med ABF