Tango för själen!
En kurs i argentinsk tango där själens innerlighet finns med, både i dansen och i lärandet. Du får lära dig grundsteg, teknik och du kommer att få prova dansens båda roller som vi byter för att förstå de båda förutsättningarna i förar- och följarollen. Du behöver inte ha med en danspartner, men du behöver helst vara beredd att dansa med olika partners. Detta är en grundkurs som närmar sig medelnivå. Ha på dig bekväma skor.
Torsdag 14.30-16.00
26 mars, 9 april & 12 april
Ann-Charlotte Cronström
Avgift: 450 kr
Medicinsk yoga -en paus för kropp och själ.
En lugn och läkande träningsform som hjälper dig att minska stress och oro, sova bättre och lindra ryggbesvär. Genom mjuka rörelser, andning och avslappning får du verktyg för ökat välbefinnande i vardagen. Passar alla, oavsett erfarenhet eller fysisk form. Välkommen till en stund för dig själv -där återhämtning och balans står i fokus.
Torsdag 13.00
Start v 6
Annika Strådal
Avgift: 1 130 kr
Reducerad: 1 030 kr
10 gånger, 20 studietimmar
Tai Chi
Den här kinesiska Yang kortformen består av en serie långsamma och mjuka rörelser. Tai Chi kan ses som meditation i rörelse – för både kropp och själ! Vi börjar lära oss den första delen av den korta Yang-formen, där vi bland annat får öva upp balans, styrka och koncentration. Vi jobbar i en lugn takt som hjälper till att stärka dina inre core-muskler som är så viktiga för balansen.
Inga förkunskaper krävs. Kursen passar även för dig som har en del krämpor. Prata gärna med din vårdgivare om du har frågor om eventuella rörelsebegränsningar i samband med Tai Chi.
Ha bekväma kläder som du kan röra dig i. Mjuka skor med tygsula passar bäst men även bomullsstrumpor fungerar fint. Vi har möjlighet att beställa tygskor i gruppen.
Tisdag 10.30
Start v 6
Rik Gulledge.
Avgift: 1 130 kr
Reducerad: 1 030 kr
10 ggr, 20 studietimmar
Alexanderteknik
Vill du få bättre kroppskännedom, lättare att röra dig och bli mer närvarande i kroppen? Prova Alexanderteknik! Det är en enkel och skonsam men ändå kraftfull teknik där du med enkla övningar lär dig att integrera tanke, känsla, vilja och kropp. Tekniken kan tillämpas i livets alla skeden och situationer. Kursen innehåller gruppträning och individuell rådgivning för den som vill. En individuell lektion ingår i kursavgiften.
Tisdag 10.00-12.15 i grupp
start v 4
Barbro Hallmark
Avgift: 1 020 kr
Reducerad: 920 kr
6 gånger, 18 studietimmar + individuell tid
Orientalisk dans för seniorer
Dans med mjuka rörelser som stärker rygg och bål samt mjukar upp kroppen. Orientalisk dans kallas ofta magdans, men egentligen är det en dansform som ger träning för hela kroppen och passar alla.
Fortsättning
Måndag 13.00
Onsdag 10.30
start v 3
Jenny Linderström
Avgift: 2 250 kr
14 gånger, 28 studietimmar
Fortsättning koreografi
Onsdag 12.15
start v 3
Avgift: 2 250 kr
14 gånger, 28 studietimmar
Dark Fusion
Dark Fusion är en modern form av orientalisk dans/ magdans, som utvecklats ur American Tribal Style. Grundrörelserna är desamma men musiken liksom uttrycket drar åt de mörkare sidorna av känslolivet. Gothstilen har många influenser från modern konstdans, den är ofta teatralisk och efter strävar inte alltid det vackra utan lika gärna det fula och obehagliga. Inspiration och estetik hämtas från skräckfilm, nycirkus, goth och art nouveau. Tekniken bygger liksom all orientalisk dans på kroppskontroll och styrka.
Fortsättning
Måndag 18.00
start v 3
Jenny Linderström
Avgift: 3 275 kr
14 gånger, 42 studietimmar
Nybörjare/fortsättning
Måndag 11.20
start v 3
Jenny Linderström
Avgift: 2 250 kr
14 gånger, 28 studietimmar
Balans och rörelseträning
Friskvård för mångåriga. Lätt jympa med eller utan stol. Vi övar balans, styrka och rörlighet. Du får också tips från Jeanette om hur du kan förbättra din vardagshälsa med små medel beträffande kost och rörelse och få ett bra liv med små förändringar. Alla kan vara med och du behöver inte ha speciella kläder.
Tisdag 12.30
start v 4
Jeanette Scott
Frivillig avgift.
12 gånger, 24 studietimmar
Vandrarklubben Ut & Gå
Lär dig mer om Stockholm och dess omgivningar. Vi promenerar tillsammans med medtagen matsäck och väljer en lämplig och vacker plats att rasta på.
Onsdag 11.00
start v 11
Birgit Mejergren
Kerstin Granberg
Dagmar Ekström
Avgift: 200 kr
Medlemskap i föreningen Södergården ingår inte längre automatiskt. Kontakta expeditionen om du vill förnya eller bli medlem.
Klicka här för att läsa det finstilta
Här finns information om hur vi hanterar personuppgifter
Har du låg inkomst och behöver ekonomiskt stöd? Hos Föreningen FVO kan den som har låg pension eller dito inkomst söka ekonomisk förstärkning. En del skulle kunna vara att bekosta kursavgiften. Läs mer på foreningenfvo.se eller ring 08-411 33 31, telefontid tisdagar och torsdagar kl. 10.00-12.00 och hör hur det går till.
I samarbete med ABF Stockholm
