Tango för själen har hittat till Södergården!
En kurs i Argentinsk tango där där själens innerlighet finns med, både i dansen och i lärandet. Du får lära dig grundsteg, teknik och du kommer att få prova dansens båda roller som vi byter för att förstå de båda förutsättningarna i förar- och följarollen. Du behöver inte ha med en danspartner, men du behöver helst vara beredd att dansa med olika partners. Detta är en grundkurs som närmar sig medelnivå.

Onsdag 17.30
Ann-Charlotte Cronström
start v 19
Avgift: 400 kr
3 gånger, 6 studietimmar

Alexanderteknik
Vill du få bättre kroppskännedom, lättare att röra dig och bli mer närvarande i kroppen? Prova Alexanderteknik! Det är en enkel och skonsam men ändå kraftfull teknik där du med enkla övningar lär dig att integrera tanke, känsla, vilja och kropp. Tekniken kan tillämpas i livets alla skeden och situationer. Kursen innehåller gruppträning och individuell rådgivning för den som vill. En individuell lektion ingår i kursavgiften.

Tisdag 10.00-12.15 i grupp
Tisdag 12.30 individuell lektion
start v 16
Barbro Hallmark
Avgift: 925 kr
Reducerad: 825 kr
6 gånger, 18 studietimmar

Yoga
Välkommen till Sensing Yoga – mjuk rörelse för kropp och sinne.
Sensing Yoga är en kravlös och tillåtande rörelseform som passar alla, oavsett tidigare erfarenhet. Du guidas genom mjuka och naturliga rörelser som hjälper kroppen att slappna av, minska spänningar och aktivera självläkning. Rörelserna sker i ett lugnt tempo och vi växlar mellan att stå, sitta och ligga – allt på ett sätt som anpassas efter varje individs behov och förutsättningar. Fokus ligger på att träna på att kravlöst sakta ned, känna in sin kropp och med hjälp av olika tekniker bland annat släppa på muskelspänningar och stress, öka det lymfatiska flödet och mjuka upp stagnerad bindväv.

Sensing Yoga är för dig som vill:
Mjuka upp kroppen och minska stelhet
Stärka kontakten och närvaron med din kropp
Uppleva rörelse på ett naturligt och kravlöst sätt

Inga förkunskaper behövs – alla är välkomna att delta!

Torsdagar 17.15, start v 10
Angela Heitmann
Ingen avgift
4 gånger, 8 studietimmar

Medicinsk Qigong för seniorer enligt Biyunmetoden
Med denna metod kan du skapa balans och harmoni i din kropp och själ. Ledig klädsel och mjuka skor. Inga förkunskaper behövs. Kurstillfällena innehåller både teoretiska och praktiska delar.

Måndag 10.30 nybörjare
Måndag 13.00 fortsättning
start v 4
Laila Frej
Avgift: 1 395 kr
12 gånger, 24 studietimmar

Orientalisk dans för seniorer
Dans med mjuka rörelser som stärker rygg och bål samt mjukar upp kroppen. Orientalisk dans kallas ofta magdans, men egentligen är det en dansform som ger träning för hela kroppen och passar alla.

Fortsättning
Måndag 13.00
Onsdag 10.30
start v 3
Jenny Linderström
Avgift: 1 845 kr
14 gånger, 28 studietimmar

Fortsättning koreografi
Onsdag 12.15
start v 3
Avgift: 1 845 kr
14 gånger, 28 studietimmar

Nybörjare
Måndag 11.15
Torsdagar 17.30
start v 4
Avgift: 1 320 kr
10 gånger, 20 studietimmar

Med FaR (Fysisk aktivitet på recept) får du 25 % rabatt på nybörjarkurs i en termin.

Dark Fusion
Dark Fusion är en modern form av orientalisk dans/ magdans, som utvecklats ur American Tribal Style. Grundrörelserna är desamma men musiken liksom uttrycket drar åt de mörkare sidorna av känslolivet. Gothstilen har många influenser från modern konstdans, den är ofta teatralisk och efter strävar inte alltid det vackra utan lika gärna det fula och obehagliga. Inspiration och estetik hämtas från skräckfilm, nycirkus, goth och art nouveau. Tekniken bygger liksom all orientalisk dans på kroppskontroll och styrka.

Fortsättning
Torsdag 19.00
start v 3
Jenny Linderström
Avgift: 2 775 kr
14 gånger, 42 studietimmar

Nybörjare/fortsättning
Fredag 11.30
start v 4
Jenny Linderström
Avgift: 1 900 kr
12 gånger, 24 studietimmar

Med FaR (Fysisk aktivitet på recept) får du 25 % rabatt på nybörjarkurs i en termin.

Balans och rörelseträning
Lätt jympa med eller utan stol. Vi övar balans, styrka och rörlighet. Du får också tips från Jeanette om hur du kan förbättra din vardagshälsa med små medel beträffande kost och rörelse och få ett bra liv med små förändringar. Alla kan vara med och du behöver inte ha speciella kläder.

Tisdag 12.30
start v 4
Jeanette Scott
Frivillig avgift.
10 gånger, 20 studietimmar

Vandrarklubben Ut & Gå
Lär dig mer om Stockholm och dess omgivningar. Vi promenerar tillsammans med medtagen matsäck och väljer en lämplig och vacker plats att rasta på.
Klicka här om du vill se

Onsdag 11.00
start v 11
Birgit Mejergren
Kerstin Granberg
Dagmar Ekström
Avgift: 300 kr, medlemskap i föreningen Södergården ingår.