Medicinsk yoga -en paus för kropp och själ.
En lugn och läkande träningsform som hjälper dig att minska stress och oro, sova bättre och lindra ryggbesvär. Genom mjuka rörelser, andning och avslappning får du verktyg för ökat välbefinnande i vardagen. Passar alla, oavsett erfarenhet eller fysisk form. Välkommen till en stund för dig själv -där återhämtning och balans står i fokus.
Torsdag 13.00-14.30
10 gånger, start v 6
Annika Strådal
Avgift: 1 130 kr
Reducerad: 1 030 kr
Tai Chi
Den här kinesiska Yang kortformen består av en serie långsamma och mjuka rörelser. Tai Chi kan ses som meditation i rörelse – för både kropp och själ! Vi börjar lära oss den första delen av den korta Yang-formen, där vi bland annat får öva upp balans, styrka och koncentration. Vi jobbar i en lugn takt som hjälper till att stärka dina inre core-muskler som är så viktiga för balansen.
Kursen passar både nybörjare och den som har tidigare erfarenhet av Tai Chi, och även dig som har en del krämpor. Prata gärna med din vårdgivare om du har frågor om eventuella rörelsebegränsningar i samband med Tai Chi.
Ha bekväma kläder som du kan röra dig i. Mjuka skor med tygsula passar bäst men även bomullsstrumpor fungerar fint. Vi har möjlighet att beställa tygskor i gruppen.
Tisdag 10.30-12.00
10 gånger, start v 4
Rik Gulledge
Avgift: 1 130 kr
Reducerad: 1 030 kr
Orientalisk dans för seniorer
Dans med mjuka rörelser som stärker rygg och bål samt mjukar upp kroppen. Orientalisk dans kallas ofta magdans, men egentligen är det en dansform som ger träning för hela kroppen och passar alla.
Nybörjare
Tisdag 13.00-14.30
10 ggr, start v 7
Jenny Linderström
Avgift: 1 875 kr
Fortsättning
Måndag 13.00-14.30
Onsdag 10.30-12.00
14 gånger, start v 4
Jenny Linderström
Avgift: 2 250 kr
Fortsättning koreografi
Onsdag 12.15-13.45
14 gånger, start v 4
Avgift: 2 250 kr
Dark Fusion
Dark Fusion är en modern form av orientalisk dans/ magdans, som utvecklats ur American Tribal Style. Grundrörelserna är desamma men musiken liksom uttrycket drar åt de mörkare sidorna av känslolivet. Gothstilen har många influenser från modern konstdans, den är ofta teatralisk och efter strävar inte alltid det vackra utan lika gärna det fula och obehagliga. Inspiration och estetik hämtas från skräckfilm, nycirkus, goth och art nouveau. Tekniken bygger liksom all orientalisk dans på kroppskontroll och styrka.
Fortsättning
Måndag 18.00-20.45
14 gånger, start v 4
Jenny Linderström
Avgift: 3 275 kr
Balans och rörelseträning
Friskvård för mångåriga. Lätt jympa med eller utan stol. Vi övar balans, styrka och rörlighet. Du får också tips från Jeanette om hur du kan förbättra din vardagshälsa med små medel beträffande kost och rörelse och få ett bra liv med små förändringar. Alla kan vara med och du behöver inte ha speciella kläder.
Tisdag 12.30-14.00
12 gånger, start v 4
Jeanette Scott
Frivillig avgift
Vandrarklubben Ut & Gå
Lär dig mer om Stockholm och dess omgivningar. Vi promenerar tillsammans med medtagen matsäck och väljer en lämplig och vacker plats att rasta på.
Onsdag 11.00
12 gånger, start i Mars
Birgit Mejergren
Kerstin Granberg
Dagmar Ekström
Avgift: 200 kr
Medlemskap i föreningen Södergården ingår inte längre automatiskt. Kontakta expeditionen om du vill förnya eller bli medlem.
Läs det finstilta och bokningsvillkoren.
Material ingår inte. Klicka här för att läsa om du behöver ha med dig något.
Vi samlar in personuppgifter. Läs mer här.
Har du låg inkomst och behöver ekonomiskt stöd? Hos Föreningen FVO kan den som har låg pension eller dito inkomst söka ekonomisk förstärkning. En del skulle kunna vara att bekosta kursavgiften. Läs mer på foreningenfvo.se eller ring 08-411 33 31, telefontid tisdagar och torsdagar kl. 10.00-12.00 och hör hur det går till.
I samarbete med ABF Stockholm
